Групповой фитнес в Новокосино
На выбор 3 программы: красивые ягодицы, бешеная сушка и тай-бо. Подходят для мужчин и женщин. Пройдите бесплатный урок рядом с вашим домом!
Введите ваш номер телефона

Красивые ягодицы
Плоские ягодицы станут огруглыми
Тренировка позволяет набрать объем мышечной массы и изменить форму ягодиц
Полные ягодицы приобретут упругость
Во время тренировки сжигается лишняя жировая ткань и растет доля мышечной массы в ягодицах
Ягодицы приобретут сексуальную форму
По мере роста доли мышечной ткани и снижения жировой ягодицы становятся округлыми и выпуклыми, что однозначно повышает их привлекательность для противоположного пола
Проработаем мышцы бедер
Существенное время уделяется накачке бедер и формированию гармоничного сочетания с ягодицами, делая ваш силуэт привлекательным
Индивидуальные упражнения с учетом показаний
Очень важно избежать травм при тренировках, поэтому наши сотрудники подберут индивидуальные упражнения, если по каким-то причинам мы не можете переносить часть нагрузок
Сочетание упражнений с собственным весом и тренажеров
Программа включает множество элементов с использованием оборудования: босу и степ платформы, гантели, фитнес резинки
Это специальная тренировка с акцентом на мышцы ног и ягодиц, позволяющая добиться нужного округлого рельефа и упругости, избавившись от плоских или слишком полных ягодиц. Вы избавитесь от некрасивой формы, вялых мышц и излишков жира. В результате вы получите округлые ягодицы, как у звезд инстаграма, которые наберут много лайков.

Мария Васютина
автор программы
Вы тоже можете достичь таких результатов:


Бешеная сушка
Сжигаем жир на бедрах и груди
Это самые сложные зоны для жиросжигания, так как у девушек жир на живот и бедрах носит защитную функцию для плода и является запасом энергии для беременности. Так задумала природа!
Прорабатываем верхние и нижние мышцы живота
Благодаря элементам из аэробики программа способствует сжиганию жира и похудению
Комбинируем кардио и силовые упражнения
Огромную роль при жиросжигании играют аэробные тренировки, а силовые позволят докачать неразвитые области
Сочетаем упражнения с собственным весом и тренажеры
Приседания, гантели, штанга, выпады с отягощением и без
Контролируем пульсовые зоны
Жиросжигание эффективно лишь при определенных значениях вашего пульса. Мы об этом позаботимся!
Разовьем гибкость и выносливость тела
Для проработки рельефа мышцы нужно не только накачать, но и вытянуть
Это функциональная тренировка на все мышечные группы. Авторская методика состоит в том, что тренировка проходит в зоне сжигания подкожного жира.
Вы избавитесь от лишнего веса, излишков жира на талии и бедрах, исправите осанку или восстановите форму после родов. Вы получите возможность носить одежду, которая нравится, поднимите самооценку и настроение, будете довольны собой и почувствуете прилив энергии и сил. Если вы уже ходите в тренажерный зал, то сможете подчеркнуть свои результаты, убрав жир, скрывающий ваш рельеф.


Мария Васютина
автор программы
Результаты бешеной сушки


Тай-бо
Потратим 600-800 калорий за 1 час
Быстрый способ потерять лишние калории
Сожжем жир
Благодаря элементам из аэробики программа способствует сжиганию жира и похудению
Проработаем все группы мышц
Под нагрузкой будет все тело, а особенно проработаете мышцы пресса и ног
Улучшим растяжку и координацию
Приобретете координацию и равновесие борца
Укрепим позвоночник и улучшите осанку
Занятия помогут профилактике остеохандроза и формированию красивой осанки
Сбережем суставы
Кардио нагрузка без травмоопасных упражнений, так как отсутствуют ударные прыжки, ведущие к травмам суставов
Тай-бо — это микс классической аэробики, танцев и боевых искусств. В программе есть классические элементы – подскоки, прыжки, махи, подъемы колена, ходьба и бег на месте. Все упражнения выполняются под ритмичную музыку, движения напоминают современные танцы. Драйва занятиям добавляют элементы из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, кики и махи ногами.

Олеся Кузина
тренер по тай-бо


Тренерский состав
Олеся Кузина
Привет! Меня зовут Олеся и я в спорте всю сознательную жизнь, 18 из которых в качестве тренера, потому что мне нравится делать людей спортивными и красивыми.

Достижение результата – это то, для чего и была разработана программа по боевой аэробике или тай-бо.

Я научу правильно выполнять махи ногами, кики, приседания и кардио упражнения. Я верю, что тай-бо повысит качество вашей жизни, улучшит эмоциональное состояние и, конечно, поможет сбросить лишний вес и прийти в форму.

Красота зависит не только от упругости мышц и тонкости талии, но и от настроения, которое обеспечивают танец и музыка. Мы не только красиво двигаемся под музыку, но и делаем кики, махи и выпады, как настоящие каратисты.

Удовольствие – главное условие успешного занятия, поэтому я буду следить, чтобы вы выходили из зала не только без лишнего сантиметра на талии, но и с улыбкой.

Посмотрите, как проходят тренировки на видео. Иногда мы даже приглашаем диджея ;)
Мария Васютина
С детства я занимаюсь легкой атлетикой, неоднократно выигрывала соревнования по бегу на средние дистанции и полумарафону. С 2009 года начала работать в «Планете Фитнес», с 2009 года стала сертифицированным инструктором программы HOTIRON, участвовала в фитнес-конвенции в Нидерландах и тренировала детей в лагере в Финляндии. С 2015 года работаю тренером-универсалом.

Любимое направление – конечно же бег и подготовка к марафону, а также проработка отдельных групп мышц, например, ягодиц, и работа на достижение результата – красивой рельефной фигуры.

Я умею работать по разным методикам, проводила групповые программы Pilates, Stretch, Cycle, Club Joy и Les Mills, различные силовые классы, программы с использованием нестабильных платформ и тренировки для беременных, я одинаково люблю и тренировки на улице, и студийные занятия. Профессию тренера я выбрала, потому что мне нравится делать людей спортивными, сильными и красивыми.

Я сделаю так, чтобы любое занятие в фитнес-клубе «Мельница» по одной из разработанных мной программ доставляло вам удовольствие и приводило к конкретному результату.

Оцените атмосферу тренировок на видео


Что вы приобретаете от групповых занятий фитнесом?
1
Стройную фигуру и внимание противоположного пола
После тренировок у нас в клубе любимые джинсы снова комфортно застегнутся на вашей похудевшей талии. Вам больше не придется носить одежду, скрывающую проблемные места.
2
Поднимите уровень энергетики и добьетесь новых результатов в работе или других сферах жизни
Занятия спортом повышают уровень гормонов счастья, человек чувствует себя более энергичным и больше успевает, эффективность работы мозга растет.
3
Подсушите все тело и увидите рельеф
Наши тренинги позволят сжечь жир и привести мышцы в тонус, сделать их эластичными.
4
Приобретете гибкость и правильную осанку, здоровую спину.
Красивая осанка — это именно то, что позволяет выглядеть моложе своих лет.
5
Придете в форму после родов
Вернете свой рельеф после родов.
6
Найдете единомышленников в группе
Любые занятия со временем приедаются. С группой по 5-10 человек и зажигательным тренером гораздо легче поддерживать свою мотивацию.


Тренировки подходят и мужчинам и женщинам
Я уже 5 лет хожу в зал, питаюсь на набор массы, но конституция такая, что вместе с мышцами набираю и жировую массу. Качаешься-качаешься, растешь а результата почти не видно. Бешеная сушка помогла снять большую часть подкожного жира, которую на тренажерах не убрать!

Георгий Самсонов
предприниматель

Когда родила малыша, потребовалось быстро прийти в форму. Раньше ходила в классический фитнес клуб, но тренажеры приелись, да и с рождением ребенка изменились интересы, с подругами-фитоняшками потеряла контакт. В одиночестве довольно сложно сохранять мотивацию для походов в зал. Разнообразие упражнений тай-бо и энергетика Олеси уже почти привели мой пресс в состояние как до родов. Рекомендую.

Алена Макарова
мама

Пыталась долгое время корректировать попу покупкой "правильных джинс", но со временем пришлось смириться с походом в зал. Попа у меня плоская, а всегда хотелось ее закруглить и подкачать. Домашние упражнения не помогали, тренажеры тоже. Методика Маши спасла меня и сделала мир чуточку лучше! ;)

Алла Игнатова
офис-менеджер

О клубе
Новые залы
Мы открылись в прошлом году, сделали ремонт, закупили новый инвентарь. Заниматься очень комфортно. Есть кулеры с водой, чистые раздевалки и душевые.
Мельница — это академия спорта
У нас вы можете заниматься не только групповыми фитнесс программами, но и боевыми искусствами. Занятия фитнесом проходят по соседству с боксерским рингом и матами для дзюдо, что создает особую атмосферу.
Удобное расположение и время занятий
Тренировки начинаются в 8 и 9 вечера по будням и субботам. Мы расположены на Городецкой улице, в 8 мин ходьбы от метро Новокосино.
Ответим на все вопросы по телефону
Ваше имя
Ваш телефон

Контактная информация
Москва, ул. Городецкая д. 8а
3 этаж
м. Новокосино

hello@mill.academy



+7 (926) 526-31-51

ООО "ДЗЮДО РУС", ИНН 7720402027
Политика конфиденциальности

Заходите в наши социальные сети
Made on
Tilda